嫌だなぁと感じたら

同じ所にいて
嫌だ
つらい
と、言い続けるより
変えてみましょう

例えば電車の同じ車両の中に
騒がしい人が居る
早く降りてくれないかな〜
と思うけれど、降りる気配が無い

私が降りる駅はあと少しだし
せっかく座ったし
と言い聞かせても
居心地は良くならないですよね

これは、
思考で感情をコントロールしようとしているからです

思考で感情をコントロールしようとしても
なかなか上手くはいきません
出来ない事はありませんが
一時的な対処法なのが殆どで

何故なら
視点が外側に向いているからです

じゃあ、どうしたらいいのでしょう

ここで自分に質問しましょう

・私は、騒がしいのが嫌いらしい。
何故、私は騒がしいのが嫌いなんだろう？

ーー ここで私からの答えが聞こえてきます

私の場合は
・公共の場は、礼儀正しくすべき
・みんなの迷惑になる
・周りには気を使わなくてはいけない
・自分の時間がかき乱される

そんな思いがあったのね〜
と、認める

ーー 更に内観していくと

・迷惑をかけてはいけない
・自分だけ楽しんではいけない

という思い込みがありました

この思いを解放して、
騒いでいる人たちを見てみると

あら、楽しそうじゃない(^_^;)
楽しそうでいいなぁ！

に変わっていました(笑)

嫌だな〜と感じる事があったら
こんな風に自分へ聞いてみてくださいね

嫌だな〜と思った事から離れたい
けど、なかなか出来ない
時間をかけたくないという方は
こちらでヒントが得られます